前回お話させていただいた時から1週間
ベーシックコース終了しました！
今日は改めて詳しい2週間の内容をお話します☆
【ベーシックコース】準備するのは酵素1本！
1日目～5日目〈朝置き換え20ml〉
6日目〈朝置き換え20ml〉夜は消化のいいものを！
7日目〈1日ファスティング100ml〉沢山のお水
8日目〈朝置き換え20ml〉昼は消化のいいものを！
9日目～12日目〈朝置き換え20ml〉
13日目〈朝置き換え20ml〉夜は消化のいいものを！
14日目〈1日ファスティング100ml〉沢山のお水
15日目〈朝置き換え20ml〉昼は消化のいいものを！
こんな感じの流れです！
ファスティング前後の消化のいいものは、炭水化物を控えて、お豆腐をメインに食べていました！
野菜たっぷりと合わせたスープなど。。
ただ、まんぷくまで食べてしまうと、次の日がしんどいです！
八分目でおさえるといいですよ！
ファスティング中の沢山のお水！ですが。。
体験上、2Lは最低でも飲まないと効果がわかりにくかったです
なので、以前お話したアプリをつけながら、しっかりと水分補給しました！
酵素の飲み方ですが、お水で割っても、そのままでもOK！
私は朝の置き換えの時は付属の軽量カップで測って、そのまま飲んでいました笑
その後にコップ一杯のお水を飲みました！
ファスティング中は、お腹がすいた時に味があるだけで気が紛れるので、沢山取れるように小さめのペットボトル(320mlかな？)に100mlの酵素を、入れて、お水を入れていました！
1日ならなんとかできそう！？
そう思えてきませんか？(*^_^*)
1日ファスティングはやっぱりハードルが。。
と、思った方！
朝だけ酵素も充分体感ありましたよ！
それも併せて次回お話させていただきます♪
投稿者 : Yui Sasaki
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